長草的宅宅

建立習慣的過程分四個步驟

1. 提示：促使你的大腦開啟一個行為，它是預示獎賞的一點資訊。你的心智不斷分析內在與外在環境，尋找獎賞所在的各種暗示。
2. 渴望：渴望的不是習慣本身，而是習慣帶來的狀態改變。
3. 回應：回應是你確實執行的習慣，可能會以想法或行為的方式呈現。
4. 獎賞：滿足渴望。其次，獎賞教育我們哪些行為在未來值得被記住。大腦是一個獎賞偵測器，過生活的同時，你的感覺神經系統持續在監測什麼樣的行為可以滿足慾望、帶來喜悅。愉悅與失落是回饋機制的一部分，幫助大腦區別有用和無用的行為。獎賞封閉了回饋迴路，完整了習慣循環。

提示引起渴望，渴望激發回應，回應提供獎賞，獎賞滿足渴望，最終讓你建立了自動化的習慣。
這四個階段缺其一，行為就不會成為習慣。去掉提示，習慣根本不會開始；去掉渴望，就沒有足夠的動機去行動；行為過於困難，就沒辦法執行；獎賞未能滿足慾望，未來就沒有理由再做一次。少了前三 個步驟，行為不會發生；少了第四個步驟，行為不會被重複。

一句「謝啦」，比完全沒表示來得好，對方開心之餘，也會想回報你的感激之情。被他人感激這件事就跟被讚美一樣，有相同效果。
感謝的話能滿足自尊，因此對於平息怒火也有著強大的效果。例：進入職場後，父母還是會囉嗦的說教。母：「你每天都醉醺醺地回家，到底在公司都待到幾點?跟誰在一起喝到這麼晚才回來?」
兒：「謝謝媽為我的健康擔心，我沒問題的，非常感謝你。」母：「好吧，或許你公司有很多交際應酬，你自己要小心...」
雖然上面的例子不太可能在現實中這麼順利，通常可以再從健康去衍生出其他可以說教的方向，不過態度好的回應總是不會有大錯。

這本書的四個方法─第一部探討如何「提升價值」，優勢奠基於替周遭的人帶來價值，助他們更上層樓的能力。認識自我，看到自己真正的優缺點，才能創造出自己獨有的優勢。
第二部談的是怎麼「製造喜悅」，想替他人創造價值，你必須先被接納。
第三部要談「導引定見」。創造優勢關乎你和他人之間的關係，一旦我們知道其他人如何看待我們，我們就有辦法導引、改變對方的看法，進而影響他們如何理解、欣賞我們的價值與優勢。
最後一部「有效努力」。
 

人生總有些時刻需要抽離日常慣性，刻意改變行為，才能看清內在渴望。

如果出現這些狀況，就是你該思考暫停的訊號：
1.一向熱愛工作，但最近卻感到厭煩、提不起勁

2.工作表現向來不錯，最近卻三番兩次達不到期待、被主管批評

3.跟科技愈來愈黏，不斷察看訊息、臉書、電子郵件，事事秒回

4.人生中突然出現大變化，或是生活突然面對巨大挑戰

5.期待已久或是非常意外的好機會，突然來敲門

本篇打來自己紀錄用的，下回組電腦都會需要查規格就能派上用場
快捷鍵Windows+R打開運行，輸入cmd按下Enter打開視窗

查詢主機板型號
輸入"wmic baseboard get product,Manufacturer,version,serialnumber"找到主機板廠牌、型號、序號、版本號


查詢CPU型號
輸入"wmic CPU get Name,NumberOfCores,NumberOfLogicalProcessors"找到CPU型號


查詢硬碟型號
輸入"wmic DISKDRIVE get Caption,Size"找到硬碟型號，和容量大小(Bytes)

SIZE 欄位的數值單位是 Bytes（位元組）。一個位元組等於八個位元（bits），因此可以將 SIZE 欄位的數值除以 1,073,741,824（1024 的 3 次方），就可以得到容量的單位為 GB（GigaBytes）
不過這資訊看本機介面更快我還查半天(´-ι_-｀)

查詢RAM型號
輸入"wmic memorychip"找到RAM資訊，直接打會跑出一堆細項，如果只想顯示部分可加"get Manufacturer(廠牌),PartNumber(型號)"

"khx"：製造商的代碼，這裡指 Kingston Technology Corporation
"3466"：模塊的時鐘速率（也稱為頻率），這裡是 3466 MHz
"c19"：CAS延遲，它是模塊響應內存控制器請求的延遲時間，這裡是 19 個時鐘週期
"d4"：內存類型，這裡是 DDR4
"/16g"：模塊的容量，這裡是 16 GB

查詢筆電出廠日期
輸入"systeminfo"找到BIOS日期


查詢GPU
CTRL+ALT+DELETE開啟工作管理員，點擊"效能"頁籤完事