長草的宅宅

建立習慣的過程分四個步驟

1. 提示：促使你的大腦開啟一個行為，它是預示獎賞的一點資訊。你的心智不斷分析內在與外在環境，尋找獎賞所在的各種暗示。


2. 渴望：渴望的不是習慣本身，而是習慣帶來的狀態改變。


3. 回應：回應是你確實執行的習慣，可能會以想法或行為的方式呈現。


4. 獎賞：滿足渴望。其次，獎賞教育我們哪些行為在未來值得被記住。大腦是一個獎賞偵測器，過生活的同時，你的感覺神經系統持續在監測什麼樣的行為可以滿足慾望、帶來喜悅。愉悅與失落是回饋機制的一部分，幫助大腦區別有用和無用的行為。獎賞封閉了回饋迴路，完整了習慣循環。

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一句「謝啦」，比完全沒表示來得好，對方開心之餘，也會想回報你的感激之情。被他人感激這件事就跟被讚美一樣，有相同效果。
感謝的話能滿足自尊，因此對於平息怒火也有著強大的效果。例：進入職場後，父母還是會囉嗦的說教。母：「你每天都醉醺醺地回家，到底在公司都待到幾點?跟誰在一起喝到這麼晚才回來?」
兒：「謝謝媽為我的健康擔心，我沒問題的，非常感謝你。」母：「好吧，或許你公司有很多交際應酬，你自己要小心...」
雖然上面的例子不太可能在現實中這麼順利，通常可以再從健康去衍生出其他可以說教的方向，不過態度好的回應總是不會有大錯。

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這本書的四個方法─第一部探討如何「提升價值」，優勢奠基於替周遭的人帶來價值，助他們更上層樓的能力。認識自我，看到自己真正的優缺點，才能創造出自己獨有的優勢。
第二部談的是怎麼「製造喜悅」，想替他人創造價值，你必須先被接納。
第三部要談「導引定見」。創造優勢關乎你和他人之間的關係，一旦我們知道其他人如何看待我們，我們就有辦法導引、改變對方的看法，進而影響他們如何理解、欣賞我們的價值與優勢。
最後一部「有效努力」。

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心態、互動、感情、婚姻，葳老闆帶我們從各個面向思考、反思社會價值觀與自我追求的平衡
剛剛好的獨立才能找到剛剛好的愛情
感情不順利，並不是因為你很獨立，而是因為你很無趣！

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說服就是知道換什麼說法更有效

爭論並不能改變對方的想法，你只是贏了辯論，而沒有真正的說服對方。

時常留意自己的狀態和談話的氣氛，在有徵兆的時候思考：「我又陷入爭論了嗎?」「這件事重要嗎?」「一定要現在說服對方嗎?」

如果對方平時說話速度很快，當他們慢下來的時候，表示防備心逐漸加強。對於這種防備心理，我們可以：

1.把握說服的節奏，不要太著急。

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要是工作環境不健康，就會使人痛苦，你必須把不利於健康的因素揪出來，設法解決，才能降低對工作的不滿。對工作不滿意的相反不是對工作滿意，只是你對這份工作的厭惡感消失了。

如果你有足夠的動機因素，而且能得到滿足，即使薪資不豐厚，你還是會愛上你的工作。成就感、學到東西的感覺，成為團隊中的要角。這些都得以激發出真正的動機。

在接受一項工作前，請仔細想想：如果你想要達成願望，別人必須做什麼，或是與你配合什麼?

如果要成功達成任務，哪些假設必須證明為真?這些是你能控制的嗎?

你接受這份工作的動機是出自內在?還是有其他外在因素?為何你認為自己可以勝任愉快?

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• 喜歡微笑的人不僅顯得年輕、充滿自信，還容易獲得身邊人們的喜愛，人際關係更加融洽。


• 想讓每個人都喜歡與你交談，最重要的一點是自信，引導他們，產生你希望他們對你產生的看法。


• 在參加社交或商務活動前，事先準備好你感興趣的人物、活動、新聞等一連串交談的話題。


• 穿著─這一無聲的語言，一直在告訴別人你是一個怎麼樣的人。


• 聽眾主要是想聽內容，至於你是誰並不重要。所以與其擔心講錯話，不如專注於自己應該說什麼。

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人生總有些時刻需要抽離日常慣性，刻意改變行為，才能看清內在渴望。
如果出現這些狀況，就是你該思考暫停的訊號：
1.一向熱愛工作，但最近卻感到厭煩、提不起勁

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本篇打來自己紀錄用的，下回組電腦都會需要查規格就能派上用場
快捷鍵Windows+R打開運行，輸入cmd按下Enter打開視窗
查詢主機板型號
輸入"wmic baseboard get product,Manufacturer,version,serialnumber"找到主機板廠牌、型號、序號、版本號
查詢CPU型號

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2023.02.26_Day7─本町通商店街→河口淺間神社→大石公園→中村藤吉銀座店→成田機場
｜本町通商店街                                                                                         
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一早趁沒有車的時候直衝本町通商店街，GET富士山(*´∀`)~♥

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2023.02.25_Day6─ENGAWA1441→新倉淺間神社→河口湖ショッピングセンター ＢＥＬＬ→ほうとう蔵 歩成 河口湖店→河口湖 ほとりのホテル
｜ENGAWA1441                                                                                      
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看了網路中文文章的推薦去，牛排三明治套餐，不太推，牛排和薯條都很乾

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